Metode uzuale pentru cresterea testoteronului

Alexandru Matei

Testosteronul este unul dintre cei mai importanti hormoni masculini, care se comporta drept agenti esentiali pentru dezvoltarea sistemului reproducator la barbati.

In acelasi timp, acesti hormoni sunt importanti pentru sanatate si pe alte planuri, atat pentru femei, cat si pentru barbati. De exemplu, testosteronul ajuta la mentinerea libidoului si in cazurile in care apar dificultati in a intretine relatii sexuale, dar si a masei musculare, jucand inclusiv un rol esential in pastrarea rezistentei oaselor cat mai multa vreme.

Pe masura ce oamenii inainteaza in varsta, nivelul hormonului scade, iar simptomele isi fac simtita prezenta. Parul incepe sa cada, interesul pentru interactiunile sexuale se diminueaza, iar femeile au sanii din ce in ce mai voluminosi.

In randurile ce urmeaza sunt prezentate cateva dintre cele mai practice metode prin care indivizii isi pot spori nivelul de testosteron din organism, fara a face eforturi foarte mari.

1.Exercitii fizice si Ridicari de Greutati


Pentru persoanele care cauta sa obtina cresterea testosteronului pe cale naturala, medicii de specialitate recomanda exercitiile fizice si ridicarile de greutati.

Acestea trebuie realizate in mod constant. Femeile si barbatii trebuie sa se axeze pe exercitiile pentru muschi si mai putin pe alergat si exercitii cardio care, in general sunt benefice doar pentru slabit.

Despre ridicarea greutatilor este important de mentionat ca ajuta in mod eficient la stimularea nivelului de testosteron. Ideal este, insa ca pacientii sa nu exagereze cu aceste tipuri de exercitii, pentru ca altfel pot observa efectele opuse fata de ce si-au propus.

2.Alimente bogate in Proteine, Grasimi si Carbohidrati


Chiar daca multi dintre oameni se feresc de alimentele bogate in proteine, grasimi si carbohirati, acestea sunt excelente pentru imbunatatirea nivelului de testosteron.

Exista numeroase alimente bogate in testosteron pe care femeile si barbatii trebuie sa le introduca in mesele de zi cu zi, astfel incat pe termen lung sa-si atinga scopul.

De exemplu, uleiul de masline, nucile si avocado sunt alimente pentru testosteron trebuie sa se numere printre alegerile pacientilor.

In acelasi timp, ei trebuie sa consume carne slaba, fructe, legume si cereale integrale.

3.Reducerea nivelului de Stres si de Cortizol


Printre metodele pe care femeile si barbatii le mai au la dispozitie pentru a-si stimula nivelul de testosteron se numara si diminuarea nivelului de stres, respectiv diminuarea nivelului de cortizol. Este dovedit faptul ca persoanele isi fac mult prea multe griji uita sa se preocupe de propria sanatate si ajung sa se simta slabite.

Mai mult, indivizii din aceasta categorie sunt mult mai predispusi la diminuarea nivelului de testosteron decat cei care dorm suficient si care isi pastreaza calmul, indiferent de situatia in care ajung. De exemplu, pacientii trebuie sa stie ca organismul lor are capacitatea de a produce testosteron doar noaptea.

Cea mai mare concentratie din acest hormon este eliberata in organism in timpul viselor si in momentil trezirii. Cei care dorm numai 5 ore pe noapte isi pot diminua nivelul de testosteron cu pana la 15%, in comparatie cu situatia in care dorm 7-8 ore pe noapte si permit corpului lor sa genereze suficienti hormoni.

4.Suplimente


In prezent exista inclusiv numeroase tipuri de medicamente pentru cresterea testosteronului. Este vorba despre suplimente speciale, care stimuleaza producerea acestui tip de hormon.

Printre principalele elemente folosite pentru realizarea capsulelor pe care femeile si barbatii le au la dispozitie se numara urmatoarele: magneziul, zincul, ghimbirul, dar si Tribulus Terrestris, Fenugreek si Ashwagandha.

In ciuda faptului ca suplimentele pot fi achizitionate fara prescriptie medicala, recomandat este ca pacientii sa nu ia medicamente naturiste cu testosteron fara a consulta un specialist.  In acest fel, indivizii se pun la adapost de orice tip de reactie adversa, in functie de modul in care este construit organismul lor.

Nu toti oamenii reactioneaza la fel la suplimentele pentru sporirea nivelului de testosteron natural din plante.

5.Adoptarea unui Stil de Viata Sanatos


Persoanele care decid sa adopte un stil de viata sanatos se vor bucura pe termen lung de extrem de multe beneficii, printre care se numara si cresterea testosteronului pe cale naturala. De exemplu, este ideal ca femeile si barbatii sa renunte la obiceiurile nesanatoase, printre care se numara consumul de alcool si tutun. In acelasi timp, ei trebuie sa uite de sedentarism si sa faca miscare pe cat de mult posibil.

Kilogramele in plus trebuie sa dispara!

Indivizii supraponderali sau obezi trebuie sa aiba foarte mare grija la kilogramele lor si sa incerce, pe cat de mult posibil sa reduca din greutatea pe care o au. Grasimea nu fac decat sa incetineasca productia de testosteron, un lucru pe care nimeni nu si-l doreste. De preferat este ca femeile si barbatii sa produca testosteron natural, inainte de a apela la orice alt tip de interventie, fie ca este vorba despre medicamente sau injectii cu testosteron.

Recomandat este ca indivizii sa ceara medicilor de specialitate o dieta pentru cresterea testosteronului cu ajutorul careia sa poata slabi concomitent, iar astfel isi ating 2 obiective in acelasi timp!

6.Terapia pe baza de Susbtitutie cu testosteron


Exista barbati care se pot confrunta cu diminuarea nivelului de testosteron chiar si atunci cand nu au niciun fel de simptome.

Chiar daca cei mai multi dintre pacienti nu au nevoie de un tratament special, exista insa si cazuri in care se impune apelarea la terapia pe baza de substitutie cu testosteron. Aceasta este necesara cu precadere atuni cand barbatii au disfunctii sexuale, tulburari de somn sau se confrunta cu drpresie.

Tratamentul presupune practic administrarea unor forme artificiale ale hormonului care ajuta la compensarea deficitului din organism.

Pacientii pot folosi geluri, injectii, implanturi sau plasturi, in functie de cat de grava este starea in care se afla. Vizitele la medicii de specialitate sunt absolut obligatorii. Cat despre doamne si domnisoare, ele trebuie sa se asigure ca au un nivel de estrogen optim inainte de a incepe orice tip de tratament, intrucat testosteronul le poate afecta productia de estrogen.

Cresterea testosteronului este obligatorie pentru persoanele care in timp observa ca au un apetit sexual scazut, au disfunctii erectile sau au un nivel limitat de energie, indiferent ce ar face. Din fericire, femeile si barbatii au astazi la dispozitie mai multe metode de crestere testosteron, in functie de situatia in care se afla. Treptat, problemele vor disparea, iar organismul isi va relua cursul normal!

Lasa un comentariu